ফিটনেস জিম বল
বিবরণ
প্রযুক্তিগত পরামিতি
কেন আমাদের চয়ন করুন?
সমৃদ্ধ অভিজ্ঞতা
Danyang Skyhope Health & Sports Co. Ltd হল একজন পেশাদার প্রস্তুতকারক যিনি ফিটনেস এবং ক্রীড়া সামগ্রীর ডিজাইন, উন্নয়ন এবং উৎপাদনে বিশেষজ্ঞ।
নির্ভরযোগ্য পণ্য গুণমান
আমাদের সমস্ত পণ্য ইইউ কর্তৃপক্ষ এবং আইন প্রবিধান দ্বারা প্রত্যয়িত EN মানগুলির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ। গুণমান আমাদের আবেগ.
পেশাদার প্রযুক্তিগত দল
আমাদের পেশাদার R&D, উত্পাদন এবং বিক্রয় দল রয়েছে, যা সাধারণ এবং বিশেষ গ্রাহকের অনুরোধগুলি পূরণ করতে পারে।
প্রশস্ত পণ্য পরিসীমা
আমাদের প্রধান পণ্য হল খেলাধুলা এবং আউটডোর: সহ প্রতিরোধ ব্যান্ড, প্রতিরোধের টিউব, ল্যাটেক্স ব্যান্ড, মিনি ব্যান্ড, যোগ আইটেম, ফিটনেস সরঞ্জাম, ডাম্বেল, গোড়ালি ওজন এবং সমর্থন, আউটডোর পণ্য ইত্যাদি।
ফিটনেস জিম বল কি?
ফিটনেস জিম বল, সুইস বল, ফিজিও বল, ব্যালেন্স বল, বডি বল, জিম বল, পেজি বল, পাইলেটস বল, যোগ বল, থেরাপি বল এবং এমনকি সুইডিশ বলগুলিও একই জিনিস বোঝায়। এগুলি পুনর্বাসন এবং ফিটনেসের জন্য ব্যবহার করা হয় এবং বলের অস্থিরতার বিরুদ্ধে শরীরকে ভারসাম্য বজায় রাখতে বাধ্য করে কাজ করে, যার ফলে পেশী সক্রিয় হয়। এর ফলে পিঠ এবং মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য, মূল স্থিতিশীলতা, অঙ্গবিন্যাস এবং পেশীর ভারসাম্য উন্নত হয়।
নন-স্লিপ মাইক্রোফাইবার এবং প্রাকৃতিক রাবার বেস যোগ ম্যাট
নন-স্লিপ মাইক্রোফাইবার এবং প্রাকৃতিক রাবার বেস যোগ ম্যাট সব ধরনের যোগব্যায়াম, পাইলেটস এবং সাধারণ ব্যায়াম বা ধ্যানের জন্য উপযুক্ত। উদ্ভাবনী নন-স্লিপ কাপড় ট্র্যাকশন বাড়ায় যখন আপনি ঘামেন!
TPE পিনাট ম্যাসেজ বলগুলি থেরাপি ডিভাইস বা স্ব-যত্ন সরঞ্জাম হিসাবে কাজ করে এবং আপনার পিঠ, ঘাড় বা উরুর জন্য উপযুক্ত। এগুলি পরিবেশ বান্ধব, টেকসই, হালকা, বহন করা সহজ এবং সহজে পিষ্ট হয় না।
ম্যাসেজ বল স্টিক উচ্চ মানের শিল্প শক্তি উপাদান দিয়ে তৈরি, টেকসই, স্বাস্থ্যকর, পরিবেশ বান্ধব, স্বাদহীন, নন-স্লিপ হ্যান্ডেল, যুক্তিসঙ্গত এবং আরামদায়ক, স্টিলের কোরে নন-স্লিপ স্বাধীন রোলার, শূন্য নমন, নিখুঁত চাপ, 360 ডিগ্রি গিয়ার ম্যাসেজ রোলার সম্পূর্ণরূপে শরীরের পেশী শিথিল.
উচ্চ মানের প্রাকৃতিক কর্ক যোগ মাদুর
শীর্ষটি পরিবেশ বান্ধব প্রাকৃতিক কর্ক যোগ ম্যাট দিয়ে তৈরি, নীচের অংশটি প্রাকৃতিক রাবার দিয়ে তৈরি, কোনও স্লাইডিং, টেকসই, নির্ভরযোগ্য এবং আপনার প্রবাহের জন্য উপযুক্ত সংকোচন নেই। একটি নয়, দুটি কর্ক যোগ ব্লক এবং একটি কর্ক যোগ চাকা। কর্ক আরও স্পর্শকাতর হয়ে ওঠে কারণ এটি উষ্ণ হয় বা ভিজে যায়। ল্যাটেক্স মুক্ত, BPA মুক্ত, 100% প্রাকৃতিক।
একটি গভীর শ্বাস নিন এবং শিথিল করুন - আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার পকেট থেকে স্ট্রেস বল কমানো। অবিলম্বে সমস্ত উত্তেজনা ছেড়ে দিন - যারা প্রতিদিন স্ট্রেস এবং উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করছেন তাদের প্রত্যেকের জন্য এটি অবশ্যই একটি আনুষঙ্গিক জিনিস।
বর্ণনা স্পেসিফিকেশন সাইজ: 5cm-10cm ,কাস্টমাইজড সাইজ উপলভ্য 1.স্পাইকি ম্যাসেজ বলগুলি উচ্চ মানের PVC দিয়ে তৈরি এবং সর্বোচ্চ আগ্রহের আদর্শ স্তর রয়েছে৷ 2. লাইটওয়েট এবং কমপ্যাক্ট পোর্টেবল ম্যাসেজ বল। 3. স্পাইকি ম্যাসেজ বল আপনার শরীরের উত্তেজনা কমানোর জন্য আদর্শ এবং...
বর্ণনা স্পেসিফিকেশন তরমুজ যোগ বল আকার:7. আকার: 45cm/55cm/65cm/75cm/85cm/95cm ব্যাস, 300lbs এর বেশি লোড করুন 1. আপনার নমনীয়তা, শক্তি এবং ভারসাম্যের জন্য ওয়ার্কআউট করুন। 2. তরমুজ যোগ বল এয়ার পাম্প এবং অতিরিক্ত এয়ার প্লাগ দিয়ে স্ফীত করা সহজ। 3.তরমুজ যোগ বল এর জন্য উপযুক্ত...
যোগ চাকা ECO-বন্ধুত্বপূর্ণ উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয় বৈজ্ঞানিকভাবে ডিজাইন করা হয়েছে এবং কঠোর নিয়ন্ত্রণের অধীনে উত্পাদিত হয়েছে, আপনাকে কার্যকরভাবে যোগব্যায়াম করতে সাহায্য করে। ECO-বন্ধুত্বপূর্ণ উপাদান দিয়ে তৈরি ফোম রোলার একটি আরামদায়ক এবং নিরাপদ অনুশীলন এলাকা এবং জিমের মেঝেগুলির জন্য প্যাডিং প্রদান করে।
বর্ণনা স্পেসিফিকেশন সাইজ: 45cm/55cm/65cm/75cm/85cm/95cm ব্যাস, 300lbs এর বেশি লোড 1. অ্যান্টি-বার্স্ট ব্যায়াম বলের পেশাদার গুণমান রয়েছে অ-বিষাক্ত পিভিসি উপাদান সহ, BPA এবং ভারী ধাতু মুক্ত 2. অ্যান্টি-বার্স্ট ব্যায়াম বল Pilates, যোগব্যায়াম, পিঠ এবং পেটের প্রশিক্ষণ এবং...
ফিটনেস জিম বলের সুবিধা
শরীরের ওজন
শারীরিক ওজনের ওয়ার্কআউটগুলি মানসিক এবং শারীরিকভাবে কার্যকর কারণ আপনি মূলত আপনার নিজের শরীরের ওজনের বিরুদ্ধে কাজ করছেন। প্ল্যাঙ্ক, পুশ-আপ, ডিপস এবং পর্বত আরোহীদের থেকে, বেশিরভাগ ওয়ার্কআউট রুটিন একটি ফিটনেস জিম বলকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে এবং ফলাফলগুলিকে উন্নত করতে পারে। ফিটনেস জিম বলের সুবিধার উদাহরণ হিসাবে, পর্বত আরোহীদের, যখন ফিটনেস জিম বলের সাথে মিলিত হয়, তখন আপনার কাঁধ এবং বাহুতে উত্তেজনা উপশম করতে পারে, আপনাকে মূল আন্দোলনে আরও মনোযোগ দিতে সহায়তা করে।
আপনার কোরকে শক্তিশালী করে
এটি একটি ফিটনেস জিম বল সঙ্গে আপনার ব্যায়াম বেঞ্চ অদলবদল করার সময়! আপনি বেঞ্চে যে কোন ওয়ার্কআউট করেন তা ফিটনেস জিম বলের মাধ্যমে করা যেতে পারে, এটিকে আরও চ্যালেঞ্জিং এবং তাই আরও ফলপ্রসূ করে তোলে। এর মধ্যে রয়েছে সারি, ডাম্বেল প্রেস এবং বাইসেপ কার্ল। আপনি এই সমস্ত সম্পাদন করার সাথে সাথে, আপনি আপনার কোরকেও শক্তিশালী করবেন কারণ স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে আপনাকে ক্রমাগত আপনার মূল পেশীগুলি ব্যবহার করতে হবে।
আপনার নমনীয়তা উন্নত করুন
আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনের সময় নিয়মিত একটি ফিটনেস জিম বল ব্যবহার করা আপনার নমনীয়তা উন্নত করতে পারে। এমনকি বলটি আসলে আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনের অংশ না হলেও, আপনি ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে আপনার পেশী প্রসারিত এবং উষ্ণ করার জন্য এটি ব্যবহার করতে পারেন। এটি আপনার জয়েন্ট এবং পেশীগুলিকে সর্বোত্তমভাবে কাজ করার সময় আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে।
আপনার ব্যালেন্স উন্নত করুন
এটাকে কোনো কারণ ছাড়াই ফিটনেস জিম বল হিসেবে উল্লেখ করা হয় না; এমনকি ফিটনেস জিম বলের উপর বসে থাকা আপনার স্টেবিলাইজার পেশীকে নিযুক্ত করে। ফিটনেস জিম বলের উপর বসার জন্য বলের উপর আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনার পিঠ এবং পেটের পেশী ব্যবহার করা প্রয়োজন। আপনার রুটিনে একটি ব্যায়াম বল অন্তর্ভুক্ত করা স্বাস্থ্যকর ভঙ্গির জন্য উপকারী হতে পারে। তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যে কোনও ওয়ার্কআউট রুটিনের সময় একটি সঠিক সারিবদ্ধতা বজায় রাখবেন যাতে আঘাত প্রতিরোধ করার জন্য একটি ফিটনেস জিম বল জড়িত থাকে।
পিঠ এবং মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য
আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনে ফিটনেস জিম বল ব্যবহার করার 7 টি কারণের মধ্যে, এটি সম্ভবত শারীরিক থেরাপিস্টদের কাছে সবচেয়ে সাধারণ। আপনার পিঠের সমস্যা থাকলে ফিটনেস জিম বলটি খুব উপকারী হতে পারে কারণ আপনি যখন প্রসারিত করেন এবং ব্যায়াম করেন তখন এটি আপনার পিঠের নিচের দিকে সমর্থন করে। এই একই কারণে চিরোপ্যাক্টর এবং শারীরিক থেরাপিস্টরা প্রায়শই ওয়ার্কআউটের জন্য ফিটনেস জিম বল ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।
কার্ডিও বার্ন
আপনার কার্ডিও ওয়ার্কআউটে একটি ফিটনেস জিম বল অন্তর্ভুক্ত করা আপনার হার্ট রেট বাড়ানোর একটি কার্যকর উপায়। প্রদত্ত যে ফিটনেস জিম বলগুলি হালকা ওজনের, আপনি সহজেই আপনার পোড়া বাড়াতে বেশ কয়েকটি দ্রুত গতির নড়াচড়ায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। ফিটনেস জিম বল ব্যবহার করে প্ল্যাঙ্ক, কাঠের চপ এবং বিশ্বজুড়ে ব্যায়ামগুলি বেশ তীব্র এবং আপনার শক্তি ও উচ্ছ্বসিত রাখার পাশাপাশি মজা তৈরি করে।
ক্রীড়া পারফরম্যান্সে সহায়তা
আপনি যদি একজন ক্রীড়া উত্সাহী হন, তাহলে আপনি উপলব্ধি করবেন যে অনুশীলন বলের অন্তর্নিহিতভাবে অস্থির এবং নরম পৃষ্ঠটি কীভাবে আপনার মূল কাঠামোকে সক্রিয় করে, আপনার মূল পেশীকে শক্তিশালী করে, প্রোপ্রিওসেপশন উন্নত করে (এটি স্থানের মধ্যে চলার সাথে সাথে শরীরের সচেতনতা), ভারসাম্য, সমন্বয় এবং ভঙ্গি। . এই দক্ষতাগুলি সরাসরি ফিটনেস এবং ক্রীড়া কর্মক্ষমতা উন্নত করার পাশাপাশি আঘাতের বিরুদ্ধে আরও ভাল সুরক্ষার জন্য অনুবাদ করে।
ফিটনেস জিম বলের ধরন
স্ল্যাম বল
স্ল্যাম বল আপনাকে বিস্ফোরক শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কন্ডিশনার উন্নত করতে সহায়তা করে। এই ওজনযুক্ত বলগুলি অত্যন্ত টেকসই, একটি দ্বিগুণ পুরু শেল এবং শক্তিশালী এয়ার ভালভ দিয়ে তৈরি যাতে আপনি তাদের ভাঙ্গার বিষয়ে চিন্তা না করে হাজার হাজার বার মেঝেতে স্ল্যাম করতে পারেন। তাদের গ্রিপি শেল এমনকি কঠিনতম ওয়ার্কআউটের সময়ও বলের উপর শক্ত গ্রিপ নিশ্চিত করে। স্ল্যাম বলগুলি ঘন রাবার থেকে তৈরি এবং বালি দিয়ে ভরা হয় এবং তাদের একটি নরম, স্থানান্তরিত অনুভূতি রয়েছে। এগুলি বিভিন্ন আকারে আসে (ব্যাস এবং ওজন)।
মেডিসিন বল
তুলনা করে, মেডিসিন বল রাবার নয়, এগুলি সাধারণত চামড়া বা সিন্থেটিক উপকরণ থেকে হাতে তৈরি। এগুলি বালিতে ভরা নয় এবং স্ল্যাম বলের মতো টেকসই নয়; তারা হাজার বার মেঝে বিরুদ্ধে পূর্ণ শক্তি নিক্ষেপ করার জন্য ডিজাইন করা হয় না. পরিবর্তে, মেডিসিন বলগুলি গতিশীল নড়াচড়ার প্রশিক্ষণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যেমন নিক্ষেপ, প্রশিক্ষণ মূল শক্তি, সমন্বয় উন্নত করা এবং বিস্ফোরক আন্দোলনের বিকাশ। প্রাচীর বল, পরিষ্কার, নিক্ষেপ এবং আরও অনেক কিছুর জন্য মেডিসিন বল ব্যবহার করুন।
ব্যালেন্স বল প্রশিক্ষক
আপনি যদি জিমে নতুন হয়ে থাকেন তবে আপনি সেই বড়, স্ফীত ব্যায়াম বলগুলির মধ্যে একটির জন্য একটি ব্যালেন্স বল প্রশিক্ষককে বিভ্রান্ত করতে পারেন। কিন্তু একটি ব্যালেন্স বল হল বলের মাত্র অর্ধেক, একটি সমতল প্ল্যাটফর্মের সাথে সংযুক্ত। ব্যালেন্স বলগুলি বিভিন্ন ব্যালেন্স চ্যালেঞ্জের জন্য রাউন্ড সাইড আপ বা ফ্ল্যাট সাইড আপ ব্যবহার করা যেতে পারে। এই হাফ-বলগুলি আপনাকে আপনার ভারসাম্য, সমন্বয়, মধ্যরেখার শক্তি এবং আরও অনেক কিছু উন্নত করতে সাহায্য করে। ব্যায়াম বলের মতো তারা কখনই দূরে সরে যাবে না।
চিনাবাদাম রোলার
ঠিক আছে, এই বলটি আসলে একটি চিনাবাদামের আকারে সংযুক্ত দুটি বল, তাই এর নাম। একটি চিনাবাদাম রোলার শক্তি-প্রশিক্ষণের জন্য নয়। এটি গতিশীলতার জন্য এবং ব্যায়ামের আগে এবং পরে পেশী ব্যথা কমাতে। এই রোলারের চিনাবাদামের মতো আকৃতি আপনার মেরুদণ্ড, নিতম্ব, হ্যামস্ট্রিং, কোয়াডস এবং আরও অনেক কিছুর আশেপাশের অঞ্চলে পৌঁছাতে পারে - এমন দাগ যা অন্যান্য ফোম রোলারগুলি সহজেই অ্যাক্সেস করতে পারে না।
1. বালাসন
আপনার হাঁটুতে ভর দিয়ে আপনার উরু এবং উপরের শরীর সোজা করে বসুন, বাহু ক্রস করুন এবং চোখ সোজা সামনে দেখুন। আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন, আপনার হাত আপনার নিতম্বের পিছনে রাখুন এবং ধীরে ধীরে আপনার পা স্পর্শ করুন। শ্বাস ছাড়ার সময়, আপনার পেটকে আপনার উরুর কাছে রেখে ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে সামনের দিকে বাঁকুন এবং আপনার কপাল মেঝেতে না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে কাত করুন। স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে থাকুন এবং প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য ভঙ্গিটি ধরে রাখুন, শেষ করার পরে, ইনহেলেশন অ্যাকশনে ফিরে যান এবং 2 থেকে 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
2. ভিপারিত সালভাসন
আপনার হাতের তালু এবং মুখ নিচু করে মেঝেতে শুয়ে থাকুন। আপনার পাশে আপনার হাত রাখুন এবং আপনার পা একসাথে এবং পিছনে প্রসারিত করুন। শ্বাস ছাড়ুন এবং ধীরে ধীরে আপনার মাথা, বুক, হাত এবং পা একই সময়ে উপরের দিকে তুলুন, আপনার অঙ্গগুলিকে যতদূর সম্ভব প্রসারিত করুন। স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে থাকুন এবং প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য ভঙ্গিটি ধরে রাখুন। শেষ করার পরে, ধাপ 1 এ ফিরে যান এবং বিশ্রাম করুন, 2 থেকে 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
3. Ustrasanaose
হাঁটুর নিতম্ব-প্রস্থ আলাদা করে এবং সরাসরি হাঁটুর উপর নিতম্ব রেখে আপনার মাদুরে হাঁটু গেড়ে বসুন। আপনার শিন এবং আপনার পায়ের শীর্ষগুলি মাদুরে টিপুন। আপনার হাতগুলি আপনার নীচের দিকে নিয়ে আসুন, আঙ্গুলগুলি নীচে নির্দেশ করে এবং আঠার উপরে হাতের তালু রাখুন। শ্বাস নিন এবং আপনার বুক তুলুন এবং তারপর ধীরে ধীরে আপনার ধড় পিছনে ঝুঁকতে শুরু করুন। এখান থেকে, আপনার ডান হাতটি আপনার ডান গোড়ালিতে বিশ্রামের জন্য এবং তারপরে আপনার বাম হাতটি আপনার বাম গোড়ালিতে আনুন। (যদি আপনি আপনার হিলের কাছে পৌঁছাতে না পারেন তবে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি নীচে ঘুরিয়ে দিন; এই পরিবর্তনে আপনার হিলগুলিতে পৌঁছানো সহজ হবে।) আপনার উরুগুলিকে সামনের দিকে টিপুন যাতে তারা মেঝেতে লম্ব হয়। আপনার মাথাটি তুলনামূলকভাবে নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখুন বা, যদি এটি আপনার ঘাড়ে চাপ না দেয় তবে এটিকে পিছনে ফেলে দিন। 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন। ভঙ্গি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, আপনার হাতগুলি আপনার পোঁদের কাছে আনুন এবং ধীরে ধীরে, আপনার বুকের সাথে নিয়ে যান, আপনি মেঝেতে উরুগুলিকে চাপ দেওয়ার সাথে সাথে আপনার ধড় তুলুন।
4. হাত তোলা আসন
একসাথে পা দিয়ে দাঁড়ান, শরীর সোজা, হাত সোজা এবং আপনার শরীরের সামনে সমতল এবং ক্রস করুন। 3 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নেওয়ার পরে, ধীরে ধীরে আপনার বাহুগুলি আপনার মাথার উপরের দিকে তুলুন। আপনার মাথাটি কিছুটা পিছনে কাত করুন, আপনার হাতের দিকে তাকান এবং 6 সেকেন্ডের জন্য বিরতি দিন। আপনার হাত ছেড়ে দিন, কাঁধের স্তরে আপনার বাহু ছড়িয়ে দিন এবং 6 সেকেন্ডের জন্য বিরতি দিন। আপনার মাথার উপর হাত দিয়ে অবস্থানে ফিরে আসতে 3 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন এবং 3 সেকেন্ডের জন্য বিরতি দিন। 3 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার বাহুগুলিকে আপনার শরীরের সামনে একটি সমতল অবস্থানে নামিয়ে দিন। 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
5. V- আকৃতির ব্যালেন্স ভঙ্গি
এই আন্দোলন অনুশীলন করার জন্য দেয়ালের উপর নির্ভর করে, আমরা রুটিন পদক্ষেপগুলি ভেঙে শরীরের উপরের অংশ থেকে শুরু করতে পারি। মাটিতে সমতল শুয়ে পড়ুন, মুখ উচু করুন এবং আপনার পা দেয়ালের সাথে প্রসারিত অবস্থানে ঝুঁকুন। আপনার শরীরকে সমর্থন করার জন্য আপনার উপরের শরীরকে উপরের দিকে তুলুন, হাতের তালু নীচে এবং আঙ্গুলের ডগাগুলিকে আপনার পাশে ফিরিয়ে দিন। আপনার শরীরের ওজন আপনার বসার হাড়ে স্থানান্তর করুন এবং আপনার হাতের তালু দেয়ালের দিকে নাড়তে থাকুন, আপনার শরীরকে আপনার পায়ের দিকে ঠেলে দিন। অবশেষে, শরীরের সামনের দিকটি পায়ের সামনের দিকের সাথে সংযুক্ত করা হয়।
6. আইসবার্গের ভঙ্গি
সোজা হয়ে দাঁড়ান, ক্রস-পায়ে বসুন। আপনার বাহু বাম এবং ডান দিকে প্রসারিত করার সময় 3 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন, তালু উপরে করুন এবং পাশ থেকে আপনার মাথার উপরে উঠান। 3 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার উপরের শরীরকে 90 ডিগ্রি ডানদিকে ঘুরিয়ে 6 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। তারপরে 3 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন এবং আপনার উপরের শরীরকে আসল অবস্থানে ফিরিয়ে দিন। 2 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়ুন, হাতের তালু নিচে, হাতের উপর থেকে পাশ পর্যন্ত। এই আন্দোলন পুরো মেরুদণ্ড প্রসারিত করে এবং পিছনের পেশীগুলিকে শিথিল করে। কিন্তু যাদের হার্টের গুরুতর সমস্যা আছে তারা এই ব্যায়াম করতে পারেন না।
যোগ ফিটনেস জিম বলের উত্পাদন প্রক্রিয়া
পিভিসি উত্পাদন
পলিভিনাইল ক্লোরাইড (PVC) হল সবচেয়ে সাধারণ উপাদান যা যোগব্যায়াম ফিটনেস জিম বল তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। পিভিসি, নরম প্লাস্টিক ভিনাইল নামেও পরিচিত, যখন ভিনাইল ক্লোরাইড পলিমারাইজ করা হয় তখন উত্পাদিত হয়। যারা বিজ্ঞানে তেমন আগ্রহী নাও হতে পারে, এই প্রক্রিয়াটির অর্থ হল ভিনাইল ক্লোরাইডের একটি যৌগ একসাথে যুক্ত হয়েছে।
পিভিসি সংযোজন
পলিভিনাইল ক্লোরাইড এই পলিমারাইজেশন প্রক্রিয়ার ফলস্বরূপ পরিবর্তন করা হয়নি, যা যোগ বল তৈরির জন্য একটি ভাল উপাদান নয়। তাই পণ্য পরিবর্তন করতে additives ব্যবহার করা হয়। তাপ বা UV স্টেবিলাইজার, ইমপ্যাক্ট মডিফায়ার, ফ্লেম রিটাডেন্টস এবং অন্যান্য অনেক সংযোজন পরিবর্তিত পিভিসি তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়।
বল তৈরি করুন
সংশোধিত পিভিসি উত্পাদিত হওয়ার সাথে সাথে একটি যোগ বল ব্যবহার করার জন্য প্রায় প্রস্তুত হয়ে যাবে। এই সময়ে, বল নিজেই পরিবর্তিত PVC এর একটি উল্লেখযোগ্য অংশ ছাড়া আর কিছুই নয় যা বাতাসে স্ফীত হতে পারে। উপযুক্ত আকারের বলের মধ্যে বায়ু পাম্প করা এবং এই যোগ বল বাজারের জন্য প্রস্তুত হতে পারে। এই আকারের জন্য স্বাভাবিক পরিসীমা 55 থেকে 85 সেন্টিমিটারের মধ্যে।
কীভাবে সঠিক ফিটনেস জিম বলটি চয়ন করবেন
ফিটনেস জিম বলের উপাদানগুলিতে মনোযোগ দিন
সবচেয়ে সহজ উপায় আমরা গন্ধ দ্বারা সনাক্ত করতে পারেন. যারা উচ্চ-মানের কাঁচামাল ব্যবহার করে তাদের কোন অদ্ভুত গন্ধ নেই, যারা নিম্নমানের বিষাক্ত কাঁচামাল ব্যবহার করে তাদের একটি তীব্র প্লাস্টিকের গন্ধ থাকবে। এগুলো কিনবেন না। উপরন্তু, এটি TUV দ্বারা পরীক্ষিত GS সার্টিফিকেশনে উত্তীর্ণ হয়েছে কিনা তাও নির্দেশ করতে পারে যে এর উপাদানগুলি মানবদেহের জন্য ক্ষতিকর কিনা। বাজারে বর্তমানে দুই ধরনের ফিটনেস জিম বল রয়েছে, বিস্ফোরণ-প্রুফ এবং মুক্তা। বিস্ফোরণ-প্রমাণ বলটি উচ্চ-গ্রেডের বিস্ফোরণ-প্রুফ উপাদান দিয়ে তৈরি, যা স্পঞ্জের মতো নরম মনে হয় এবং একই সাথে চাপ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং টায়ারের মতো নমনীয়তা এবং স্প্রিংয়ের মতো উচ্চ স্থিতিস্থাপকতা রয়েছে। সাধারণত, এটি প্রায় 400 ক্যাটিসের ওজন বহন করতে পারে, যা নিরাপদ এবং নিরাপদ। মুক্তাযুক্ত উপাদান দিয়ে তৈরি সেরা ফিটনেস জিম বলের পৃষ্ঠটি খুব মসৃণ এবং এতে ভাল প্রতিফলিত বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তবে কারুশিল্পের ক্ষেত্রে, ভিতরে কেবল কিছু মুক্তা পাউডার যোগ করা হয়েছে এবং পুরুত্ব বিস্ফোরণ-প্রমাণ উপাদানের চেয়ে কিছুটা পাতলা। .
এটা নির্ভর করে ফিটনেস জিম বলের অনুভূতির উপর
ফিটনেস বলের পৃষ্ঠটি সূক্ষ্ম, নরম এবং অত্যন্ত স্থিতিস্থাপক হওয়া উচিত।
ফিটনেস জিম বল সঠিক আকার.
পুরুষদের জন্য একটু বড় নির্বাচন করা বাঞ্ছনীয়, এবং মহিলাদের জন্য একটু ছোট নির্বাচন করা। বলের ব্যাস অনুযায়ী আকার: 45CM, 55CM, 65CM, 75CM, ইত্যাদি, যদি উচ্চতা 150-160cm এর মধ্যে হয়, তাহলে 55cm ব্যাসের একটি ফিটনেস জিম বল বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়; যদি উচ্চতা 160-165 সেন্টিমিটারের মধ্যে হয়, তাহলে 65 সেমি ব্যাস সহ একটি ফিটনেস জিম বল বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়; -175সেমি এর মধ্যে, 75সেমি ব্যাস সহ একটি ফিটনেস জিম বল বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আপনার ফিটনেস জিম বলের যত্ন নেওয়ার জন্য টিপস
অতিরিক্ত স্ফীত করবেন না
আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি আপনার ফিটনেস জিম বলটিকে অতিরিক্ত স্ফীত করবেন না কারণ অতিরিক্ত মুদ্রাস্ফীতি উপাদানটিকে প্রসারিত করে এবং এটি একটি খোঁচা পেতে আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।
অতিরিক্ত ওজন করা এড়িয়ে চলুন
প্রায়শই না, লোকেরা বলের উপর প্রচুর ওজন প্রয়োগ করে এবং এটি ফেটে যায়, তাই আপনি যে বলটি ব্যবহার করছেন তার বিস্ফোরণের রেটিং আপনি জানেন এবং ওজন সুপারিশের চেয়ে বেশি করবেন না তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। Theragear ফিটনেস জিম বল তাদের বলে বিস্ফোরিত প্রমাণ রেটিং মুদ্রিত আছে, তাই আপনি সবসময় সুপারিশ কি জানেন. আপনি যদি বার্স্ট প্রুফ লিমিট না জানেন এবং আপনি যদি বলের আয়ু দীর্ঘায়িত করতে চান তবে স্থায়িত্ব বলের উপর ওজনযুক্ত ব্যায়াম করা এড়াতে হবে।
ধারালো বস্তু এড়িয়ে চলুন
এগুলিকে তীক্ষ্ণ প্রান্ত বা কোণ থেকে দূরে রাখুন এবং মেঝে থেকে এমন কিছু তুলে নিন যা পাংচার হতে পারে।
সরাসরি সূর্যালোক এড়িয়ে চলুন
সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি আপনার ফিটনেস জিম বলকে অনেকটাই দুর্বল করে দিতে পারে। সরাসরি সূর্যালোকে বলটিকে প্রকাশ করলে এটি শেষ পর্যন্ত পরিধান হয়ে যাবে। যতদূর সম্ভব, আপনার ফিটনেস জিম বল ইনডোরে রাখুন এবং এটি একটি শীতল জায়গায় সংরক্ষণ করুন যেখানে সরাসরি সূর্যের আলো পৌঁছাতে পারে না।
বাইরে এড়িয়ে চলুন
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য ফিটনেস জিম বল ব্যবহার করবেন না যাতে লাথি মারা, আঘাত করা বা নিক্ষেপ করা জড়িত।
কঠোর পরিচ্ছন্নতার সমাধান এড়িয়ে চলুন
কঠোর পরিচ্ছন্নতার সমাধান বলটিকে অবনমিত করতে পারে এবং এটি একদিন ফেটে যেতে পারে। আপনার ফিটনেস জিম বল পরিষ্কার এবং রোগ-সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া মুক্ত রাখতে আপনার হালকা সাবান এবং জল ব্যবহার করা উচিত। একটি হালকা ক্লিনার ব্যবহার করা আপনার ফিটনেস জিম বলের স্প্যানও বাড়িয়ে দেবে।
পরিদর্শন রেকর্ড আছে
ফিটনেস বা স্বাস্থ্য ক্লাব একটি পরিদর্শন রেকর্ড বজায় রাখা উচিত. সমস্ত ফিটনেস জিম বলকে তাদের কেনার তারিখ এবং তাদের বিস্ফোরণের সীমা দিয়ে চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু সেখানে তারিখের রেকর্ড থাকতে হবে যে বল পরিদর্শন করা হয়েছে এবং কোন ত্রুটি খুঁজে পাওয়া যায় নি। যদি ফিটনেস জিম বল দুর্বল seams বা দুর্বল উপাদান কোনো লক্ষণ দেখায় এটা প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন.
কাজ করার সময় চেয়ারে বসা আপনার নড়াচড়া সীমিত করে। একটি ফিটনেস জিম বলের সাহায্যে, আপনি যেকোন সময় স্ট্রেচের মতো সাধারণ ওয়ার্কআউট করতে পারেন। এবং আপনাকে উঠতেও হবে না। যখনই আপনার কাছে কয়েক মিনিট ফ্রি থাকে, আপনার অঙ্গ প্রসারিত করার জন্য সময়টি ব্যবহার করুন এবং আপনার শরীরকে দ্রুত ওয়ার্কআউট করুন।
যেহেতু ফিটনেস জিম বল অগত্যা নিজে থেকে স্থিতিশীল নয়, তাই আপনাকে এটির ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনার শরীরকে সারিবদ্ধ করতে হবে। এটি আপনাকে আপনার ভঙ্গি নিখুঁত করতে এবং আপনার মেরুদণ্ডের সারিবদ্ধতা উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনার মেরুদণ্ডের ভঙ্গিটি নিখুঁত করা ব্যায়ামের বলকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে যা ফলস্বরূপ আপনাকে সোজা হয়ে বসে রাখে, আপনার পিঠের উন্নতি করে এবং যেকোনো ব্যথা কমায়। আপনার অঙ্গবিন্যাস ছাড়াও, ব্যায়াম বল আপনার শরীরের ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করে।
ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করার সময়, আপনার শরীর মূল পেশীগুলির উপর নির্ভর করে। সুতরাং, আপনি যখন সারাদিন ফিটনেস জিম বলে বসে থাকেন, আপনি আসলে আপনার পেটকে একটি সূক্ষ্ম ওয়ার্কআউট দিচ্ছেন। আপনি হয়ত তা অবিলম্বে লক্ষ্য করবেন না, তবে আপনি সময়ের সাথে ধীরে ধীরে পরিবর্তন দেখতে পাবেন। শীঘ্রই, আপনি সেই ছয়-প্যাকের প্রশংসা করবেন যা আপনি সবসময় চেয়েছিলেন।
ফিটনেস জিম বল ব্যবহার করে আরেকটি বড় উন্নতি হল যে এটি আপনার শরীরের মধ্যে সঞ্চালন বাড়ায়। সারাদিন চেয়ারে বসে থাকা আপনার শরীরের কিছু অংশে সঞ্চালনকে সীমাবদ্ধ করে, কিন্তু একটি ব্যায়াম বল আপনার রক্ত প্রবাহিত রাখতে সাহায্য করে।
একটি ব্যায়াম বল ব্যবহার করে যখনই আপনি আপনাকে আরও উদ্যমী বোধ করতে পারেন। যেহেতু আপনি ঘোরাফেরা করবেন, এটি কেবল চারপাশে বসে থাকার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে। বেশি ক্যালোরি পোড়ানো মানে সর্বোচ্চ শক্তি সহ একটি ফিটার শরীর।
Danyang Skyhope Health & Sports Co. Ltd হল একজন পেশাদার প্রস্তুতকারক যিনি ফিটনেস এবং ক্রীড়া সামগ্রীর ডিজাইন, উন্নয়ন এবং উৎপাদনে বিশেষজ্ঞ। আমরা সুবিধাজনক পরিবহন অ্যাক্সেস সহ জিয়াংসু প্রদেশের ডানয়াং শহরে অবস্থিত। আমরা প্রধানত বিদেশী বাজারের দিকে লক্ষ্য রাখি, এবং আমাদের প্রধান পণ্যগুলি হল খেলাধুলা এবং আউটডোর: প্রতিরোধ ব্যান্ড, রেজিস্ট্যান্স টিউব, ল্যাটেক্স ব্যান্ড, মিনি ব্যান্ড, যোগ আইটেম, ফিটনেস সরঞ্জাম, ডাম্বেল, গোড়ালির ওজন এবং সমর্থন, আউটডোর পণ্য ইত্যাদি।
আমাদের সার্টিফিকেশন
লোকমুখী, অতিথিদের সততা পরিষেবার প্রথম নীতি, সাবধানে কাজ করার পদ্ধতি মেনে চলা।
ফিটনেস জিম বলের জন্য চূড়ান্ত FAQ গাইড
গরম ট্যাগ: ফিটনেস জিম বল, চীন ফিটনেস জিম বল নির্মাতারা, সরবরাহকারী, কারখানা
আগে
কোন তথ্য নেইঅনুসন্ধান পাঠান
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো
